AI 다이어트 고민상담양배추 살짝 쪄서 먹어도 돼? 꼭 생야채로 먹어야 되는거야?

네, 양배추를 살짝 쪄서 먹는 것은 훌륭한 선택이에요! 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 허용된 식품 목록에 양배추가 포함되어 있으며, 생으로 먹는 것뿐만 아니라 살짝 찌거나 익혀서 먹는 것도 가능합니다.

찐 양배추는 생양배추에 비해 소화가 더 잘 되고, 부드러운 식감으로 섭취하기도 쉽죠. 하지만 찐 양배추는 영양소가 일부 손실될 수 있으니, 최대한 짧은 시간 동안, 고온에서 익히는 것이 좋습니다. 예를 들어, 2-3분 정도 찌면 괜찮아요!

또한, 양배추는 섬유질이 풍부해 장 건강에도 도움이 되고, 다른 허용된 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 추가로 올리브 오일이나 레몬즙 등을 살짝 뿌려 리프레시한 맛을 더해보세요.

생야채를 고집할 필요는 없으니, 찐 양배추도 부담 없이 드셔도 됩니다. 그렇게 하면 다양한 조리법으로 식사를 즐길 수 있겠네요! 건강한 다이어트를 위해 다양한 채소를 섭취하는 것도 잊지 마세요!