AI 다이어트 고민상담오전에 라테마셔도 되나요?

2주차의 스위치온 다이어트 관점에서 오전에 라떼를 마시는 것에 대해 말씀드릴게요.

우선, 다이어트 중 카페인 섭취는 일정 부분 허용되지만, 기본적으로 우유가 들어간 라떼는 탄수화물을 포함하므로 주의가 필요합니다. 특히, 다이어트 초반에는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 목표이기 때문에, 라떼를 마실 때는 몇 가지 요소를 고려해야 해요.

1. 설탕과 시럽 확인: 많은 라떼에는 설탕이나 시럽이 추가되기 때문에, 이런 성분이 포함되지 않은 순수한 블랙 커피 또는 설탕이 없는 라떼를 선택하는 것이 좋습니다. 가능하다면 저지방 우유나 기름기 없는 두유로 바꾸는 것도 방법이에요.

2. 적당량 섭취: 하루에 한 잔 정도의 라떼는 괜찮지만, 너무 많은 양을 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 특히 기름진 우유 대신, 식물성 우유를 사용하는 것을 추천합니다.

3. 배고픔 조절: 라떼로 인해 배가 고프지 않을 수 있는데, 이럴 경우 간식으로 단백질 쉐이크나 단백질 포함 식사를 함께 챙기면 훨씬 도움이 됩니다.

결론적으로, 오전에 라떼를 마시는 것은 괜찮지만 탄수화물 섭취를 최소화하고, 저당 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 점을 잘 고려하여 바람직한 선택을 하셔야 해요!