AI 다이어트 고민상담2일차 김치 먹어도 돼?
작성일: 2025-03-24 20:50
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2일차에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 중심의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 김치는 발효 음식으로 프로바이오틱스가 풍부해서 장 건강에 좋지만, 다이어트 초기 단계에서는 소금과 양념이 많이 들어간 김치가 염분 섭취를 높일 수 있습니다.
따라서 김치를 섭취할 경우에는 소량으로 조절하는 것이 바람직합니다. 대신, 신선한 채소나 무가당의 플레인 요구르트를 추가하는 것도 고려해 보세요. 이렇게 하면 배고픔을 덜 느끼면서도 영양을 챙길 수 있어요.
만약 김치를 꼭 드시고 싶으시다면, 저염 김치나 조리된 채소로 활용해 보세요. 소금 함량이 낮은 건강한 옵션으로 맛을 줄 수 있는 방법이 많습니다. 다이어트 보조제로는 유산균 제품도 선택할 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
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