4-7일차는 적응기를 지나면서 일반식을 조금씩 도입하는 단계입니다. 우삼겹은 단백질이 풍부하지만, 동시에 포화지방이 많기 때문에 섭취에 주의할 필요가 있어요.
쌈장과 함께 먹는 것은 가능하지만, 쌈장은 나트륨이 높을 수 있는 조미료이므로 적당히 사용하시는 것이 좋습니다. 또한, 저녁 식사 시점에서 하루에 먹는 탄수화물의 양을 조절하는 것도 중요하니, 다른 반찬과 함께 적절한 양을 고려해 드시면 좋겠습니다.
우삼겹을 구워서 쌈채소와 함께 먹는다면 다른 채소 (예: 상추, 깻잎)와 함께 먹어 포만감을 높이고, 필요한 비타민과 미네랄을 보충할 수 있겠죠. 단, 너무 많은 기름을 사용하거나 조미료를 과하게 추가하지 않도록 주의해 주세요.
이 단계에서 단백질 쉐이크와 유산균 등 다른 보충제도 함께 챙기시면 식단의 균형을 더욱 좋게 만들어 줄 수 있어요. 그렇지만, 보조제가 필요하시면 산뜻한 채소와 함께 하는 식사와 잘 조화되도록 선택하는 것이 좋습니다.
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