스위치온 다이어트에서 견과류는 일반적으로 2주차부터 허용됩니다. 이 시기에는 인슐린 저항성을 개선하고 근육량 증가를 목표로 하기 때문에, 견과류와 같은 건강한 지방을 포함하는 것이 좋습니다. 견과류는 단백질과 필수 지방산이 풍부하여 포만감을 주고, 영양소를 보충하는 데 유용합니다.
하루 한 줌 정도의 적당량을 섭취하면 좋으며, 특히 간헐적 단식 중 에너지 보충이나 비타민, 미네랄 공급원으로 활용할 수 있습니다. 하지만, 견과류에는 칼로리가 높기 때문에 과식하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 또한, 소금을 많이 뿌린 제품보다는 자연 상태의 견과류를 선택하는 것이 이상적이에요.
만약 견과류를 통해 단백질 보충제를 더 다양하게 활용하고 싶다면, 여러 종류의 견과류를 섞어서 다채롭게 즐기는 것도 좋은 방법이에요. 이러한 간식 선택은 다이어트에 도움이 될 것 입니다!
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