AI 다이어트 고민상담생리 때는 어떻게 하면 좋을까 인바디가 불안정한데 다음 주차로 넘어갈지 한번 더 할지 어떻게 결정해?

생리 기간 동안 다이어트를 진행할 때는 몇 가지 사항을 고려할 수 있습니다. 생리 주기는 호르몬 변화로 인해 체중, 체지방, 근육량 등 인바디 결과에 영향을 미칠 수 있기 때문에 신중하게 판단해야 해요.

1. 생리 기간 동안의 상태: 생리 기간에는 체액 저류로 인해 체중이 증가하는 경우가 많습니다. 이는 다이어트의 효율성과 관련이 없으니 걱정하지 않아도 됩니다. 몸의 기분이나 에너지가 저하될 수 있어 무리한 운동보다는 가벼운 유산소나 스트레칭, 요가를 추천합니다.

2. 인바디 재측정: 생리 기간 중에 인바디를 측정할 경우, 결과가 불안정할 수 있습니다. 가능하다면 생리가 끝난 후 안정적인 시기에 다시 측정하여 결정하는 것이 좋습니다. 이처럼 생리 주기의 영향은 중요한 요소이므로, 체중보다는 체지방 변화에 더욱 집중할 필요가 있습니다.

3. 다음 단계 결정: 만약 현재 단계를 유지하면서 체지방 검사를 통해 변화를 확인하고 싶다면, 생리 후 1~2일 후에 측정해 보세요. 기분이나 에너지가 좋아지면 다음 단계로 넘어가면서 변화한 신체 상태를 기반으로 계획을 세우는 것이 좋습니다.

결론적으로, 생리 주기에 맞춰서 신체 상태를 살피고, 인바디 결과가 안정적인 시기에 다시 판단하는 것이 좋습니다. 필요시에는 영양제나 단백질 보충제를 활용하여 필요한 영양을 지속적으로 공급하는 것도 좋은 방법이에요. 여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다!