AI 다이어트 고민상담토마토계란볶음먹어도 돼?

네, 토마토 계란 볶음은 4-7일차 스위치온 다이어트 동안 허용되는 음식 중 하나예요. 이 조합은 단백질과 비타민을 동시에 섭취할 수 있어서 매우 유익하답니다.

조리법: 올리브 오일이나 코코넛 오일을 사용해 계란을 스크램블한 후, 잘 익힌 토마토를 추가하면 돼요. 토마토는 수분이 많고, 항산화 성분인 라이코펜이 풍부해 몸에 좋습니다. 대신, 조리 시 소금은 최소화하는 것이 좋고, 필요시 허브나 향신료를 활용해 맛을 더할 수 있어요.

추가 팁: 이런 식사를 할 때, 충분한 채소와 함께 단백질을 보충할 수 있도록 기장이나 퀴노아 같은 저탄수화물 곡류를 소량 곁들이는 것도 좋은 방법이에요.

토마토 계란 볶음은 영양소가 풍부하고 포만감을 줘서 다이어트를 하는 동안에도 매우 훌륭한 선택입니다. 😊