AI 다이어트 고민상담첫주에 요거트에 치아씨드랑 카카오닙스 먹어도 돼?
작성일: 2025-07-10 12:48
스위치온 다이어트의 첫 주(1-3일 차)에서는 지방 대사를 활성화시키기 위해 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한하는 것이 중요합니다. 요거트는 기본적으로 탄수화물이 포함되어 있어, 식단에 따라 다소 제한해야 할 수 있습니다.
치아씨드는 매우 좋은 선택입니다. 식이섬유와 건강한 지방이 풍부하므로, 배고픔을 줄이고 소화 건강을 도와줍니다. 그러나 요거트는 무가당 플레인 요거트이어야 하며, 추가할 경우에도 탄수화물 양을 조절해야 합니다.
카카오닙스는 상업적인 제품으로 보통 단맛을 포함하고 있지 않습니다. 적당량 섭취한다면 항산화 효과를 얻는 데 좋지만, 역시 탄수화물 함량을 고려해야 합니다.
결론적으로, 무가당 플레인 요거트에 치아씨드를 소량 추가하는 것은 괜찮지만, 카카오닙스는 포함할 경우 탄수화물 총량을 잘 챙겨야 하므로 주의가 필요합니다. 다이어트를 진행하면서 어떤 음식을 어떻게 조절할지를 항상 신경 써야 해요!
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