네, 지금 1-3일차를 진행하고 계신다면 양배추와 계란 볶는 것은 괜찮은 선택이에요! 양배추는 저탄수화물 식단에 잘 어울리고, 계란은 단백질을 보충하는 데 좋습니다. 간장을 약간 넣는 것은 조리 과정에서 맛을 더할 수 있지만, 최소한의 양으로 사용하는 것이 좋습니다. 나트륨의 섭취를 조절하기 위해서요.
양배추와 계란을 볶을 때는 코코넛 오일이나 올리브 오일 같은 건강한 오일을 사용하는 것을 추천해요. 이 조리법은 배고픔을 해소하면서도 필요한 영양소를 섭취하는 데 도움을 줄 거예요.
그리고 현재 진행 중인 단계에서 배고픔을 참지 않는 것이 중요하니, 허용된 다른 채소나 두부를 곁들여서 더 다양하게 섭취할 수도 있습니다. 예를 들어, 청경채나 시금치를 추가하면 더욱 풍부한 영양소를 얻을 수 있어요.
이렇게 한 끼를 건강하게 만드는 것도 좋지만, 필요할 때는 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 잊지 마세요! 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!
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