4~7일차 아침에 일반식을 먹는 것을 비추천하는 이유는 주로 신진대사와 지방 연소의 최적화를 위해서입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하여 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 상태로 전환되도록 돕는 것이 중요합니다. 아침에 일반식을 섭취하게 되면 탄수화물의 급격한 섭취로 인해 인슐린 수치가 상승할 수 있으며, 이는 지방 연소를 방해할 수 있습니다.
또한, 이 단계에서는 하루 한 끼만 일반식을 섭취하고 나머지 3끼는 단백질 셰이크로 대체하여, 체내에서 필요한 단백질을 충분히 공급하면서도 탄수화물의 섭취를 최소화하는 것이 목표입니다. 이를 통해 생체리듬을 회복하고, 대사 유연성을 높이며, 장기적으로 체중 감량 효과를 극대화할 수 있습니다.
따라서 아침에는 단백질 셰이크를 섭취하여 에너지를 공급하고, 점심이나 저녁에 일반식을 섭취하는 것이 더 바람직합니다. 이렇게 하면 지방 연소를 극대화하고, 다이어트 목표를 보다 효과적으로 달성할 수 있습니다.
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