3일차까지는 주로 단백질 쉐이크만 섭취하는 단계입니다. 연두부는 단백질이 풍부하여 좋은 선택일 수 있지만, 간장과 같은 소스는 금기 식품이 포함될 수 있어 주의해야 합니다. 간장은 나트륨이 포함되어 있어 수분을 체내에 유지하는 데 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서, 간장은 피하고 연두부는 다른 방식으로 즐기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 연두부를 그냥 드시거나, 올리브 오일과 허브를 곁들여 드시면 건강하면서 맛있게 섭취할 수 있습니다. 제가 추천하는 조리법은 올리브 오일에 마늘이나 고추를 살짝 튀긴 후 연두부에 뿌려 먹는 방법이에요. 이는 맛을 더해주면서도 건강한 선택이 될 수 있습니다.
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