AI 다이어트 고민상담포케에 후리가케, 어니언 후레이크, 병아리콩중 빼면좋은것

4-7일차의 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 식사에 대해 신중해야 합니다. 질문하신 세 가지 가운데 어떤 것을 빼는 것이 좋은지 살펴보겠습니다.

1. 후리가케: 일반적으로 후리가케는 맛을 더하기 위해 사용하는 조미료인데, 소금과 향신료로 구성되어 있습니다. 나트륨이 높을 수 있으니 섭취량을 조절할 필요가 있습니다. 하지만 소량 사용하는 것은 큰 문제가 되지 않으니 필요에 따라 적정량을 사용하세요.

2. 어니언 후레이크: 양파의 풍미와 영양을 추가할 수 있는 좋은 선택입니다. 이 재료는 저칼로리이며 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있으므로, 식사에 풍미를 더하면서도 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

3. 병아리콩: 병아리콩은 단백질과 섬유질이 풍부하지만, 탄수화물도 포함되어 있습니다. 따라서 이 시기에는 제한한 탄수화물 섭취에 영향을 줄 수 있으므로, 섭취량을 관리하는 것이 필요합니다.

결론적으로, 병아리콩을 조금 줄이는 것이 좋습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 중심의 식단으로 구성하는 것이 좋으니, 대신 그 대신 다른 단백질 식품(예: 두부, 생선 등)을 포함하는 방법으로 조절하면 좋겠습니다.

추가적으로, 후리가케와 어니언 후레이크는 소량 사용 시 더욱 다양한 맛을 낼 수 있으니, 필요한 만큼 조절해서 사용하시면 될 것 같아요!