4주차에서는 체지방 감량과 대사 최적화에 집중하는 단계입니다. 일반적으로 4주차에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 건강한 지방과 단백질을 충분히 섭취해야 합니다.
꿀은 자연적인 단당류로 혈당을 빠르게 올릴 수 있기 때문에 4주차 동안은 권장하지 않습니다. 특히, 체중 감량을 목표로 하고 있을 때는 설탕이나 단순당을 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.
그러나 꿀을 간혹 소량 사용하고 싶다면, 하루에 1작은술 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 대신, 저당 대체 감미료나 스위트너를 사용하는 방법도 고려해보세요. 아울러 필요한 단백질과 건강한 지방을 섭취하면서 충분한 채소를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강과 다이어트를 위한 더 나은 선택이 될 수 있도록 조절해 보세요!
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