AI 다이어트 고민상담단맛을 멀리하는 다이어트라 제로음료도 제한하는거잖아 근데 단백질 쉐이크에 있는 대체당은 괜찮은거야?

스위치온 다이어트에서는 단맛을 멀리하는 것이 핵심 원칙 중 하나입니다. 제로음료와 같은 대체당 음료는 본래 설탕 대신 인공 감미료를 사용하여 맛을 내지만, 강한 단맛이 유발될 수 있기 때문에 장기적으로는 피하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크에서 사용되는 대체당에 대해서는 조금 더 세심한 접근이 필요합니다. 일부 제품은 저렴한 가격과 맛을 위해 인공 감미료를 포함할 수 있지만, 자연 유래 감미료나 설탕 알콜(예: 에리트리톨, 스테비아 등)을 사용하는 제품은 비교적 안전하게 섭취할 수 있습니다.

어떤 대체당을 사용하는지 성분을 꼼꼼히 확인하세요. 단백질 쉐이크의 주 목적이랑 단백질 보충이니까, 성분이 좋은 제품을 선택하는 것이 중요해요. 가능하면 무가당 또는 저당의 제품을 선택하고, 당도와 감미료 함량이 적은 옵션을 찾는 게 바람직합니다.

결론적으로, 대체당이 포함된 단백질 쉐이크를 선택할 때는 성분을 꼼꼼히 확인하고, 단맛을 자주 느끼지 않도록 조절하는 것이 중요합니다. 만약 적당히 소화되고 도움이 되는 형태로 느낀다면 선택할 수 있는 좋은 옵션 중 하나가 될 수 있어요!