스위치온 다이어트 단계별로 카레를 언제 먹을 수 있는지 알아보겠습니다.
1주차 (1~3일차): 이 단계는 지방 대사를 켜는 시기로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크와 채소 중심의 식단에 집중합니다. 따라서 이 시기에는 카레를 드시기 어렵습니다.
1주차 (4~7일차): 식단에 저탄수화물 일반식이 추가되는 단계입니다. 이때 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 하게 되므로, 카레를 드시려면 잡곡밥과 함께 소량의 카레를 섭취하는 것이 가능할 수 있습니다. 하지만 카레에는 밀가루가 들어 있는 경우가 많으니 미리 확인하십시오.
2주차: 이 단계에서는 저탄수화물 일반식과 함께 식단이 더욱 다양해 집니다. 카레를 드시려면 가급적 저염, 무가당 카레를 선택하시고, 고구마나 현미밥과 함께 드시는 것이 좋습니다.
3주차와 4주차: 이 단계에서는 저염식과 채소 섭취를 강조하며, 카레 또한 선택적으로 포함할 수 있으며, 그러나 이때도 구체적인 재료와 조리법에 따라 달라질 수 있습니다. 다양한 야채와 단백질 위주로 만들어진 카레가 좋습니다.
결론적으로, 스위치온 다이어트 진행에 따라 카레는 일반식 도입 단계(4~7일차)부터 선택적으로 섭취할 수 있으며, 이렇게 조리한 간편한 카레는 간식대신 활용할 수 있는 좋은 옵션입니다. 선택 시에는 건강한 재료들로 구성된 저염 카레나, 채소가 포함된 카레를 고려하는 것이 좋습니다!
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