AI 다이어트 고민상담5일차인데 탄수화물(밥)을 아예 안먹어서 그런지 당떨어지는 기분이야 해결책좀

현재 5일차인데 탄수화물 섭취를 전혀 하지 않아서 당이 떨어지는 기분이 드는 것은 자연스러운 현상입니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물을 제한하고 지방을 에너지원으로 사용하기 위해 몸이 전환하는 과정에 있기 때문이에요. 이 시기에 에너지를 잘 유지하려면 다음과 같은 방법을 시도해보세요.

1. 스마트 간식 추가하기: 갈증과 고혈당 상태를 완화하기 위해 무가당 플레인 요구르트나 두부를 소량 간식으로 섭취해 보세요. 이런 단백질 및 섬유질 간식은 혈당을 안정시키는데 도움이 될 수 있습니다.

2. 수분 섭취 증가: 충분한 수분 섭취는 혈당 조절에 매우 중요합니다. 물이나 허브차를 통해 하루 2리터 이상 수분을 마시는 것을 목표로 해보세요.

3. 채소 추가하기: 저탄수화물 허용 식품인 녹황색 채소를 더 많이 섭취하면 비타민과 미네랄을 보충하면서 포만감을 줄 수 있습니다. 브로콜리, 시금치, 오이 등의 채소를 활용해 보세요.

4. 하루 60분 걷기: 운동을 조금 더 늘려보는 것도 좋습니다. 가벼운 유산소 운동은 에너지를 높여줄 수 있습니다. 특히, 고강도 운동은 피하고, 편안한 속도로 걸어보세요.

5. 단백질 쉐이크 활용하기: 근육 유지에 도움이 되는 단백질 쉐이크를 추가적으로 마시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 에너지를 보충할 수 있습니다.

조금씩 탄수화물 섭취를 고려해 볼 필요가 있을 수 있습니다. 현미밥이나 고구마를 소량 시도해 보는 것도 좋습니다. 어떤 제품을 선택할지는 자율적으로 결정하세요.

마지막으로, 당떨어지는 기분이 계속된다면 당분 섭취 없이도 사용할 수 있는 영양제나 보조제를 고려해볼 수도 있습니다. 하지만 이럴 때일수록 건강한 식단과 운동이 최우선이라는 점을 잊지 마세요!