1-3일차 동안의 스위치온 다이어트에서는 식단이 매우 중요하며, 특히 지방 대사 스위치를 켜기 위한 과정에 집중해야 해요.
먼저, 샐러드에 발사믹 오일을 뿌려 먹는 것에 대해 말씀드리자면, 발사믹 드레싱은 일반적으로 설탕이 포함되어 있을 수 있어요. 다만, 영양 성분이 적당하고 품질이 좋은 제품을 선택한다면 소량으로 사용해 주세요. 최상의 선택은 발사믹 식초를 직접 사용하거나, 엑스트라 버진 올리브 오일과 함께 섞어 사용하는 서비스가 좋습니다. 올리브 오일은 건강한 지방으로, 지방 대사에 도움을 줄 수 있어요.
다음으로, 프로틴 파우더에 저당 두유를 섞어 마시는 것은 전반적으로 허용됩니다. 두유는 식물성 단백질과 건강한 지방을 제공하므로 좋은 선택이에요. 다만, 제조된 제품의 당 함량을 확인하고, 가능하면 무가당 제품을 선택하는 것이 좋아요. 프로틴 파우더와 저당 두유를 함께 섞어 마시면 영양 보충에 효과적이겠네요!
이러한 방법들을 활용해 건강한 식단을 유지하고, 지방 대사 스위치를 잘 켤 수 있는 방향으로 나아가길 바랍니다. 필요 시, 우유 대신 사용 가능한 두유나 다른 대체품도 고려해보세요!
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