AI 다이어트 고민상담포도당 시럽 분말 들어간 쉐이크 먹어도되?

2주차에 있는 상황이라면, 포도당 시럽 분말이 포함된 쉐이크는 피하는 것이 좋습니다. 포도당 시럽은 높은 당분을 포함하고 있어 인슐린 저항성을 저해할 수 있고, 체중 감소 목표에 방해가 될 수 있습니다. 스위치온 다이어트는 저탄수화물 식단을 지향하며, 건강한 지방과 단백질 중심의 식사를 권장합니다.

대신, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 저당, 천연 성분 위주의 제품을 고려하는 것이 좋습니다. 무가당, 또는 설탕이 포함되지 않은 제품이 이상적입니다. 예를 들어, 식물성 단백질, 유청 단백질 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

또한, 허용된 간식으로는 저지방 요거트나 견과류와 함께 섭취하는 것도 추천합니다. 이러한 대체 옵션은 체지방 감소에 도움이 되며, 필요한 영양소도 공급해 줄 수 있습니다. 다이어트를 지속하면서 천천히 식단을 조정해 나가는 것이 중요합니다.

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