약속 있는데 닭갈비 먹어도 돼?

저녁에 약속이 있다면 닭갈비를 조심스럽게 선택해야 해요.

닭갈비는 주로 닭고기와 다양한 야채가 들어간 요리로, 단백질과 채소를 함께 섭취할 수 있는 장점이 있지만, 일반적으로는 양념이 강하고 탄수화물이 포함된 떡이나 쌀밥과 함께 제공되는 경우가 많아요.

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 몇 가지 조언을 드릴게요:

1. 닭고기 선택: 닭갈비에서 고기 부분은 괜찮습니다. 가능하다면 기름진 부분은 피하고, 살코기가 많은 부위를 선택하세요.

2. 야채 섭취: 닭갈비에 들어간 채소는 좋지만, 소스의 당 성분은 피해야 하므로 소스가 적은 부분을 선택하는 것이 좋아요.

3. 탄수화물 감소: 떡이나 밥은 피하고, 가능하다면 채소로 현명을 대체할 수 있을지 검토해 보세요.

4. 조리 방법: 양념 간이 덜한 조리 방식이나, 직접 양념 정도를 조절할 수 있는 옵션이 있다면 더욱 좋겠네요.

이렇게 조심한다면 약속을 해치지 않으면서도 다이어트 원칙을 지킬 수 있을 거예요!

제품을 고민하신다면, 저염 소스나 저당 제품들을 활용해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

즐거운 시간 보내세요!