AI 다이어트 고민상담배 안고픈데 꼭 간식 쉐이크 먹어야해??

1~3일차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 시작하는 중요한 시점이에요. 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 주로 몸이 케토시스 상태로 전환되도록 돕고, 단백질을 통해 근육 손실을 예방하기 위한 역할을 합니다. 하지만 배가 안 고프다면 강제로 먹을 필요는 없어요.

대신, 배고픔을 느끼지 않도록 허용 식품들을 활용해도 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트에 채소를 추가하거나, 단백질 쉐이크 대신 녹황색 채소를 간식으로 적당히 섭취하는 방법도 있습니다. 핵심은 신체의 대사 상태를 유지하면서 필요한 영양소를 공급하는 거예요.

그러므로 간식을 꼭 섭취해야 한다는 압박감 대신, 자신의 몸 상태를 체크하며 적절한 간식을 선택하는 것이 중요해요. 만약 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려할 수 있지만, 본인의 편안함을 우선시하는 것이 최선이에요.

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