AI 다이어트 고민상담탄수화물 안먹어도 되나요?

4-7일차의 스위치온 다이어트에서 탄수화물은 중요한 역할을 합니다. 이 단계는 저탄수화물 일반식을 도입하면서 스스로의 식사를 조절하는 것이 핵심이에요. 그래서 탄수화물을 완전히 안 먹는다고 하는 것은 추천하지 않습니다.

이 시기에서는 점심 한 끼로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 권장하고 있습니다. 탄수화물을 철저히 배제하기보다는, 적당한 양의 저탄수화물 식단을 섭취함으로써 몸이 에너지를 효과적으로 활용하도록 도와야 해요.

특히, 근육량을 유지하고 대사를 활성화하는 데 탄수화물이 필요하기 때문에, 너무 엄격하게 제한하기보다는 밸런스를 유지하는 것이 중요합니다. 그리고 저녁 식사는 탄수화물을 섭취하지 않도록 하여 적절한 시간에 식사를 끝내는 것이 좋습니다.

식사할 때는 저염간장이나 와사비를 활용해서 맛을 더할 수 있고, 생선, 닭고기, 또는 두부와 같은 단백질도 꼭 포함해 주세요. 간혹 전문가의 권장 제품으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 고려해볼만 하죠.

결론적으로, 탄수화물을 아예 안 먹는 것이 아니라, 적당하고 건강한 양을 섭취하도록 하여, 에너지를 유지하고 건강한 다이어트를 지속하는 것이 최선이에요.