AI 다이어트 고민상담탄수화물 20g 이하만 먹으면돼? 보충제+ 물 / 3번먹고 마지막 보충제는 탄수화물5.5g 들어있는 고단백 매일두유랑 타먹으려고하는데..

네, 정확히 말씀하신 대로 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 20g 이하로 제한하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 몸을 지방 연소 모드로 전환하는 것이 목표이므로, 탄수화물 섭취에 신경을 써야 합니다.

고단백 매일두유와 같은 제품을 보충제로 활용하는 것은 괜찮습니다. 하지만 이 두유의 탄수화물 함량이 5.5g이라면, 나머지 식사에서 섭취하는 탄수화물의 양을 조절하여 20g 이하로 유지해야 합니다. 즉, 다른 식사에서 차지하는 총 탄수화물량이 14.5g을 넘지 않도록 해야 합니다.

보충제를 섭취할 때는 단백질 쉐이크와 함께 칼로리를 조절하고, 물도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 2리터 이상 물을 마시는 것이 목표이니, 수분 보충에도 신경 써 주세요.

식사 계획을 세울 때는 탄수화물 함량이 낮은 채소(예: 시금치, 브로콜리)와 두부 같은 식품을 추가하면 좋은 선택이 될 것입니다. 이렇게 하면 기본적인 영양소 보충도 동시에 할 수 있습니다. 필요하다면 체중에 따라 보충제를 추가적인 선택지로 고려해보세요.

결론적으로, 남성이라는 점도 감안하여 일정한 양의 단백질을 건전하게 섭취하며 다이어트를 진행하신다면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!

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