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AI 다이어트 고민상담2주차에 단백질바 먹어도 돼?
작성일: 2025-07-10 22:41
2주차 스위치온 다이어트에서는 주로 저탄수화물 일반식과 단백질 쉐이크를 중심으로 섭취하므로, 단백질바를 먹는 것은 신중하게 고려해야 합니다. 단백질바의 종류에 따라 당 함량이 높을 수 있으니, 성분을 잘 확인하는 것이 중요합니다.
단백질 집중: 단백질바를 선택할 때는 단백질 함량이 높고, 설탕이나 첨가물이 적은 제품을 선택하세요. 일반적으로 15g 이상의 단백질이 포함된 바가 좋습니다.
탄수화물과 당: 낮은 당 함량(가능하면 5g 이하)을 가진 제품을 선택하여, 탄수화물 섭취를 너무 늘리지 않도록 합니다.
식사 대체는 피하기: 단백질바는 간편하게 섭취할 수 있는 간식에서는 좋지만, 특정 식사를 대체하는 것은 피하고, 주요 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 적절한 단백질바를 선택하여 간식으로 섭취할 수 있지만, 식사 조절 and 운동을 꼭 준수하는 것이 중요합니다. 만약 단백질바를 구입하는 것이 필요하다면, 식이 성분이 적절히 구성된 제품을 고려해보세요!
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