AI 다이어트 고민상담4일차 저녁에 뭐 먹어야돼?

4일차 저녁 식사는 스위치온 다이어트의 중요한 부분이니, 허용된 식품을 잘 고려해야 해요. 현재 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 기반으로 한 식사를 하는 것이 좋습니다. 이하 몇 가지 추천 메뉴를 제시할게요.

1. 단백질 중심의 식사:

   • 닭가슴살 구이나 삶은 새우를 곁들이세요.
   • 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 야채 샐러드를 추가하고, 소스는 저염 간장이나 올리브 오일로 가볍게 드ressing하세요.

2. 식사 예시:

   • 잡곡밥 반 공기와 함께 구운 연어 또는 닭고기, 두부 찜을 선택할 수 있어요.
   • 야채는 브로콜리, 시금치같이 비타민과 미네랄이 풍부한 채소를 충분히 포함하세요.

3. 간단한 요리:

   • 채소 볶음(양파, 파프리카, 호박 등)과 계란 후라이로 단백질과 함께 섭취하는 것도 좋아요.
   • 짭짤한 맛을 원하시면 허브 소스를 곁들여보세요.

4. 식사 후:

   • 저녁 식사 후에는 물이나 허브티로 마무리하고, 수분을 보충하는 것도 잊지 마세요.

이 시점에서 중요한 건, 지속 가능한 식단을 유지하는 것이므로, 좋아하는 식품을 활용해 메뉴를 변형할 수 있도록 하세요. 다치지 않고 맛있는 식사를 통해 건강하게 체중 감량 목표를 이뤄가는 것도 중요하답니다!

만약 추가적인 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려해 보는 것도 좋을 수 있어요!