AI 다이어트 고민상담오후 간식 쉐이크 시간을 놓쳤어. 시간이 늦어도 먹어야 할까? 참고 저녁을 먹어야 할까?

늦은 오후 간식 시간을 놓쳤다면, 가능한 한 빠르게 드시는 것이 좋습니다. 체내의 단백질 수치를 유지하는 것이 중요하기 때문에, 간식을 건너뛰기보다는 저녁식사 전에 가볍게 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다.

그러나 저녁식사 시간을 고려하여, 저녁까지 너무 많은 시간 간격이 남아있다면 대신 저녁을 준비하는 것도 한 방법입니다. 예를 들어, 저녁을 먹기 30분에서 1시간 전에 간식을 섭취해도 좋고, 저녁을 계획된 시간에 맞춰 드시는 것도 가능합니다. 이때, 저녁 식사량을 다소 조절하여 섭취 과잉을 방지하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 늦은 오후 간식은 빠르게 드시는 것이 이상적이며, 만약 저녁시간과 너무 가깝다면 저녁을 정상적으로 드세요. 이렇게 하면 하루 동안 필요한 영양소를 잘 채울 수 있습니다. 또한, 필요한 경우 단백질 보충제나 간식으로는 저렴한 프로틴 바나 분말을 활용해도 좋겠죠. 😊