AI 다이어트 고민상담어제 금기음식을 먹고 폭식을 해서 다시 회복하려는데 오늘 저녁은 어떤걸 먹는게 좋을까?

폭식 후 회복을 원하신다면, 오늘 저녁은 가벼우면서도 영양이 풍부한 식단을 선택하는 것이 중요합니다. 다음은 스위치온 다이어트 2주차에 맞는 저녁 메뉴 추천입니다.

1. 단백질 중심의 식사: 등푸른 생선(예: 고등어, 연어)이나 닭가슴살 같은 기름기 적은 단백질을 선택하세요. 요리는 구이나 삶는 방식으로 준비하면 좋습니다.

2. 저열량 야채: 다양한 채소를 곁들이세요. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 아보카도, 당근 등으로 샐러드를 만들거나 스팀하여 섭취하면 비타민과 섬유질을 충분히 보충할 수 있습니다.

3. 복합 탄수화물 추가: 탄수화물이 필요하다고 느낀다면, 현미밥이나 고구마 같은 복합 탄수화물을 소량 추가해도 괜찮습니다. 하지만 탄수화물 섭취는 저녁 4시간 전까지 완료하는 것이 좋습니다.

4. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 필수입니다. 물이나 허브티를 함께 마셔 수분을 보충하고 몸의 독소를 배출하세요.

폭식 후에는 다시 건강한 패턴으로 돌아가는 것이 중요하니, 오늘 저녁엔 소화가 잘되고 균형 잡힌 식사를 해보세요. 필요하다면 고단백 식품이나 유산균 보충제를 고려하는 것도 좋습니다. 이러한 제품은 여러분의 건강을 지원하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.