AI 다이어트 고민상담4주차 24시간 단식중인데 일때문에스트레스 받아서 배고파..

4주차 24시간 단식 중에 스트레스를 받아 배고픔을 느끼고 계신 것 같네요. 정말 힘든 순간이죠. 그래도 이럴 때일수록 몇 가지 팁을 통해 기분을 나아지게 할 수 있어요!

1. 스트레스 관리: 먼저 스트레스를 다스리는 것이 중요해요. 깊게 호흡하거나 잠깐 산책을 해보세요. 산책은 기분을 전환시켜줄 뿐만 아니라, 운동이기 때문에 스트레스 해소에도 도움을 줄 수 있어요.

2. 수분 섭취: 단식 중이라도 충분한 물을 마시는 것이 중요해요. 물은 배고픔을 잠시 잊게 하고, 신체의 수분 부족을 예방해 줘요. 허브차나 레몬수를 마셔보는 것도 좋겠어요.

3. 비타민과 미네랄 보충: 스트레스를 받을 때는 비타민C와 같은 항산화제를 포함한 영양제를 고려해보세요. 이는 스트레스 완화에 도움이 될 수 있어요.

4. 간단한 간식: 만약 정말 배고픔이 심하다면, 너무 단단하지 않은 저염식 주전부리를 소량 먹는 것도 고려해 볼 수 있어요. 예를 들어, 채소 sticks(당근, 오이 등)와 함께 허브 소스를 곁들여 드셔보세요.

5. 식사 후 작은 목표 설정: 다시 단식 시간으로 돌아가야 할 때, “단식 끝나고 맛있게 먹을 저녁을 생각해 보자!” 같은 긍정적인 생각을 하는 것이 도움이 될 수 있어요.

이런 방법들을 활용하면서 조금만 더 참아보세요! 힘든 시기가 지나면 건강하고 변화를 경험하게 될 거예요. 그리고 만약 추가적인 도움이 필요하면, 적절한 보조제나 간식을 함께 고려해보는 것도 좋겠어요.