AI 다이어트 고민상담빵 한입만 먹어도될까?

4-7일차 단계에서는 탄수화물 섭취에 대해 특히 조심해야 할 시점입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 몸을 적응시키는 것이 핵심이에요.

빵 한 입을 먹는 것은 권장하지 않아요. 빵은 밀가루 기반으로 높은 탄수화물을 포함하고 있어 혈당 수치를 급격히 올릴 수 있습니다. 이런 변화는 렙틴 저항성 개선에 방해가 될 수 있죠.

대신, 허용된 식품을 기반으로 간단한 간식을 찾아보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 음식을 섭취하면 체내 에너지를 유지하는 데 도움이 될 수 있어요. 만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 권장해 드려요.

빵이 너무 먹고 싶다면, 저탄수화물 옵션으로 만든 구운 식품을 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 하지만 이러한 선택이 허용 가능한지, 얼마나 섭취할 수 있을지는 신중히 결정해야 합니다. 결론적으로, 지금은 목표에 더욱 집중해서 이러한 유혹을 이겨내는 것이 중요해요!