4-7일차의 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 보쌈을 먹는 것은 가능하지만 몇 가지 주의점이 필요해요.
보쌈 고기 선택: 보쌈은 일반적으로 돼지고기 살코기로 만들지만, 기름이 많은 부위는 피하는 것이 좋아요. 기름이 적은 부위를 선택해 드시고, 드시는 양도 적당하게 조절하세요.
탄수화물 조절: 보쌈과 함께 제공되는 쌈채소나 고추, 마늘 등을 활용해 건강하게 섭취하세요. 밥이나 떡과 함께 먹지 않는 것이 좋습니다. 대신, 보쌈과 채소는 훌륭한 단백질과 섬유소 조합이 되므로 잘 활용할 수 있어요.
양념 조절: 보쌈과 함께 제공되는 쌈장이나 간장은 나트륨이 높으니, 사용량을 조절하세요. 너무 짠 양념은 피하고, 대신 허브나 향신료로 맛을 추가해보는 것도 좋은 방법이에요.
간식 고려: 보쌈에 대한 본인의 식단을 고려하셔야 해요. 이날 외에 다른 탄수화물 섭취를 줄이거나 운동량을 늘려 보완하는 것도 좋습니다.
보쌈은 허용 식품 중 탄수화물 조절과 단백질 섭취의 좋은 예가 될 수 있지만, 요리 방법 및 양념 조절에 유의해서 즐기세요!
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