AI 다이어트 고민상담점심먹고 배부르면 간식이랑 저녁 안먹아도 되나요?

2주차 진행 중이라면 점심식사를 저탄수화물 일반식으로 잘 진행하고 계시는 거네요! 점심 후 배부른 느낌이 드는 것은 자연스러운 반응입니다. 하지만 간식과 저녁식사는 다이어트 원칙에 따라 어떻게 진행할지가 중요해요.

일반적으로 간식은 점심과 저녁 사이에 영양 균형을 맞추기 위해 필요한 경우가 많습니다. 만약 점심 때문에 너무 많이 드셨다면 간식은 생략해도 괜찮습니다. 하지만 저녁식사는 필수적으로 챙겨야 해요. 이는 스위치온 다이어트의 규칙 중 하나로, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁식사는 꼭 4시간 전에 먹는 것이 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.

결국, 점심 후 배부름이 지속되더라도 저녁을 거르지 않는 것이 건강한 다이어트를 유지하는 데 중요하다는 점을 기억하세요. 필요하다면 저녁을 가볍게 하거나 단백질 중심으로 조절 하시면 좋겠어요. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 고기를 선택하시면 됩니다.

만약 간식이 필요하다면, 저지방 요거트나 큐브 형태의 두부와 같은 건강한 옵션을 고려하실 수 있습니다. 이렇게 다양한 선택지들이 있어요!