1-3일차는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 탄수화물을 20-50g 이하로 제한해야 합니다. 고당 식품인 파베초콜릿은 일반적으로 높은 당 함량을 포함하고 있어 권장되지 않아요.
하나만 먹는다고 해도, 초기에는 몸이 탄수화물을 다시 에너지원으로 사용하지 않도록 낮은 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 초콜릿의 당분이 인슐린 수치를 높일 수 있으며, 이로 인해 지방 대사에 악영향을 미칠 수 있습니다.
대신, 식이섬유가 풍부한 채소나 저당의 스낵을 선택하는 것이 더 좋습니다. 만약 단맛을 원하신다면 무가당 플레인 요구르트에 약간의 이른 과일을 넣는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 당분 섭취를 최소화하면서도 맛있는 간식을 즐길 수 있어요!
결론적으로, 초기 단계에서는 파베초콜릿 같은 고당 제품은 피하는 것이 최선이므로 건강한 대안을 고려해 보시는 것을 추천드려요!
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