AI 다이어트 고민상담간헐적 단식시간중에 단백질쉐이크 먹어도 돼?

간헐적 단식 중에는 일반적으로 고칼로리 음식을 피하는 것이 좋습니다. 하지만 단백질 쉐이크는 여러 상황에 따라 유용하게 활용될 수 있어요.

3주차 동안의 간헐적 단식에서는 다음과 같은 점을 고려하시면 좋겠습니다:

1. 단백질 쉐이크의 성분: 단백질 쉐이크가 저칼로리 및 무가당으로 제조된 경우, 간헐적 단식의 규칙을 지키면서 체중 감량이나 근육 유지에 도움을 줄 수 있어요. 그러나 추가 당이나 인공 감미료가 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다.

2. 단식 기간 유지: 만약 간헐적 단식 기간(예: 16/8) 중이라면 단백질 쉐이크는 금지된 시간에 속하기 때문에 안되는 것이 원칙이에요. 그러나 단식이 끝나는 시간에 맞춰서 섭취하면 일관된 원칙을 유지할 수 있습니다.

3. 간식 시간 조절: 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취하고 싶은 경우, 단식이 끝나고 식사 시간에 포함하여 먹는 것이 바람직해요. 이렇게 하면 대사 촉진과 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 간헐적 단식 중에는 단백질 쉐이크를 직접 섭취하지 않는 것이 이상적이긴 하지만, 단식이 끝난 시간에 섭취하는 것이 가능합니다. 운동 후 나 식사 시간에 조절해서 섭취하는 것을 추천드려요! 필요할 경우, 특정 브랜드의 단백질 쉐이크를 참고하셔도 좋습니다.