AI 다이어트 고민상담시작때보다 체지방은 점점 줄어들고 있는데 근육이 완전히 회복 안되었어. 4주차로 넘어가도 돼?

체지방이 줄어들고 있지만 근육량이 완전히 회복되지 않았다면, 4주차로 넘어가기 전에 몇 가지 점을 고려하는 것이 좋습니다. 체중 감량과 근육 회복은 상반된 과정이기 때문에, 우선 체지방 검사를 통해 근육량 회복 여부를 명확히 확인하는 게 중요합니다.

1. 체지방 검사 확인: 현재의 근육량이 시작점과 비교해 어떻게 변화했는지 체크하고, 근육량이 증가한 정도가 적다면 3주차를 계속 진행하는 것이 바람직할 수 있습니다.

2. 운동 강도 및 영양: 근육 회복이 지연될 경우, 운동 강도를 조절하고 단백질 섭취를 늘려주는 것이 필요합니다. 단백질 보충제나 단백질이 풍부한 식품(예: 닭가슴살, 계란 등)을 섭취해 보세요.

3. 신체 반응 고려: 몸이 회복하는 데 필요한 기간을 고려하며, 만약 체력이 떨어지거나 지속적인 피로를 느낀다면 3주차를 반복하는 것이 좋습니다.

4. 결론: 근육량이 시작점 만큼 회복되었다면, 4주차로 넘어갈 수 있지만, 그렇지 않다면 3주차에 머물며 근육량을 회복하는 데 집중하는 것을 추천드립니다. 이 과정에서 도움이 될 수 있는 단백질 보충제가 있을 수 있으니 참고해 보세요.

이처럼 자신의 신체 상태를 잘 판단하여 결정하는 것이 중요합니다!