AI 다이어트 고민상담그릭요거트 얼마나 먹을 수 있어?

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 평균적으로 그릭 요거트를 포함한 저탄수화물 식단이 허용됩니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 장 건강에도 도움이 되는 프로바이오틱스를 함유하고 있어 좋은 선택이죠.

보통 하루에 100~200g 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 하지만 자신의 허기 수준에 따라 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 간식으로 먹거나 다른 단백질 식품과 함께 섭취할 경우 양을 조절해보세요.

그릭 요거트는 기본적으로 당분이 적은 형태를 선택하고, 되도록 추가된 당이 없는 제품을 고르는 것이 좋습니다. 필요하다면 생과일이나 견과류를 조금 토핑해서 더 맛있게 즐길 수 있어요.

혹시 그릭 요거트를 바탕으로 다른 할 건 없고, 추가적인 영양 보충이 필요하다면, 단백질 보충제를 고려해볼 수도 있습니다. 그렇게 하면 단백질 섭취를 더욱 원활하게 할 수 있으니, 참고하세요!