부득이하게 술을 마셨으면 어떻게 해야해

부득이하게 술을 드셨다니 아쉽지만, 걱정하지 마세요.

스위치온 다이어트의 4-7일차에 술을 마셨을 때 취할 수 있는 몇 가지 조치를 알려드릴게요.

1. 수분 섭취 늘리기: 술은 체내 수분을 줄이는 원인이 될 수 있으므로, 물을 충분히 섭취해 탈수를 예방하세요. 하루에 최소 2리터의 물을 목표로 하세요.

2. 식사 조절: 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 음식을 선택하세요. 생선, 닭가슴살, 두부 등 단백질이 풍부한 식사를 하면서 식사량을 조절합니다.

3. 운동 강화: 간단한 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동을 통해 대사를 촉진하고 기분을 전환하세요. 술 이후에는 과도한 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다.

4. 다음 날 영양 보충: 비타민 C, 오메가3 등의 영양제를 섭취해 몸 상태를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 비타민 C는 피로 회복에 좋으니 고려해보세요.

5. 체중 체크: 술이 체중에 미치는 영향을 모니터링하세요. 잔여 체중 변화나 체지방량을 간접적으로 체크해보는 것이 좋습니다.

6. 향후 계획: 다음부터는 술을 마시는 상황을 조절해 평소에 다이어트 계획을 유지하는 것이 중요합니다. 간혹 마시는 것이 생각날 때는 저칼로리 옵션을 고려해 보는 것도 좋습니다.

술을 마셨다고 해서 너무 스트레스 받지 마세요.

다만, 다시 다이어트 계획에 집중할 수 있는 기회로 삼아보시면 좋겠습니다!