AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 날계란 스테비아 베이킹파우더 조금 섞어서 전자렌지 돌려서 먹어도 될까요
작성일: 2025-02-19 23:11
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4-7일차
단백질 쉐이크에 날계란, 스테비아, 베이킹파우더를 섞어서 전자렌지에 돌려서 먹는 방법은 허용되긴 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.
날계란 섭취: 날계란은 살모넬라 감염의 위험이 있을 수 있으므로, 일반적으로는 익혀 먹는 것이 안전합니다. 따라서 계란을 섞어서 전자렌지에 돌리는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다.
스테비아와 베이킹파우더: 스테비아는 당 대신 사용할 수 있는 대체당으로, 혈당에 큰 영향을 미치지 않으므로 괜찮습니다. 베이킹파우더는 소량으로 반죽의 부풀림을 도와줄 수 있지만, 너무 많이 사용하지 않도록 주의하세요.
식사 조화: 단백질 쉐이크에 계란을 더하는 것은 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다. 하지만, 평소 섭취하는 단백질과의 조화를 고려하고, 전체 영양 균형을 잘 맞춰야 합니다.
결론적으로, 전자렌지를 활용하여 안전하게 조리한 후 드신다면 문제가 없겠지만, 날계란에 대한 주의만 기울여 주시면 좋습니다. 필요시 단백질 보충제를 추가하는 방식도 고려해보세요!
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