AI 다이어트 고민상담4일차부터 심장이 두근거려요

작성일: 2025-07-29 08:30

4-7일차

4일차에 심장이 두근거리는 증상은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 스위치온 다이어트 이행 중 경험하는 이러한 감각은 일반적으로 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다:

저탄수화물식단 적응: 1-3일차 동안 탄수화물을 제한하면서 몸이 지방을 에너지원으로 바꾸는 과정에서 심리적 또는 신체적 스트레스를 느낄 수 있습니다. 이때 심장이 두근거리는 감각이 생길 수 있습니다.

체내 전해질 불균형: 낮은 탄수화물 섭취로 인해 수분과 전해질의 균형이 변화할 수 있습니다. 이로 인해 심장박동에 영향을 줄 수 있습니다.

고강도 운동: 운동 강도를 높였거나 새로운 운동을 시작한 경우, 심박수가 증가할 수 있습니다. 이 경우 정상적인 반응이지만, 여전히 주의가 필요합니다.

불안 및 스트레스: 다이어트의 변화나 식단 조절로 인해 불안감이나 스트레스가 증가하여 심장이 두근거릴 수 있습니다.

대처 방법

휴식: 충분한 휴식을 취해 주세요. 심한 두근거림이 지속되면 진정할 수 있는 활동, 예를 들어 깊은 호흡이나 요가를 시도해 보세요.

수분 섭취: 하루 2L 이상의 수분을 유지하여 전해질 균형을 잡아주세요. 염분이 적당히 포함된 물이나 수프도 도움이 될 수 있습니다.

영양소 보충: Magnesium(마그네슘) 같은 영양제가 도움이 될 수 있지만, 필요시 전문가와 상담해 보세요.

증상이 계속되거나 심해지면, 꼭 전문의의 진찰을 받으세요. 건강은 최우선이므로 자신을 잘 돌보는 것이 중요합니다!

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