AI 다이어트 고민상담스위치온 3주 전쯤에 했다가 리셋한지 좀 됐는데 다시 시작해도 되나요 1일차부터

네, 스위치온 다이어트를 리셋한 후 다시 시작하는 것은 전혀 문제 없습니다! 오히려 그렇게 하면 아까운 경험을 살려 더 효과적으로 진행할 수 있습니다.

다시 시작할 때는 1일차부터 시작하는 방법이 적합합니다. 이전에 경험한 만큼 식단과 운동 계획을 잘 조절하면서 신체에 순응할 수 있도록 하세요. 특히 처음 1-3일은 지방 대사 스위치 켜기에 집중하는 단계이므로, 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 쉐이크를 활용해보세요. 이 과정에서 허용된 채소나 두부 등으로 부족한 영양소를 보충해 주세요.

또한, 리셋 후 처음 며칠 동안은 체내 변화에 귀 기울이고, 혹시 불편함이 느껴진다면 너무 무리하지 않도록 하세요. 운동은 가벼운 유산소로 시작하여, 몸이 적응하면 점차 강도를 높이는 것이 좋습니다.

추가적으로, 처음 시작할 때 필요한 영양소를 보충하기 위해 단백질 쉐이크나 유산균 등의 보조제를 고려해 볼 수 있습니다. 물론 기본적으로는 건강한 식단과 운동이 가장 중요하다는 점을 기억하세요!

다시 시작하는 과정에서 질문이 생기면 언제든지 물어봐 주세요!