AI 다이어트 고민상담점심을 많이 먹어서 아직도 배부른데 저녁 안먹어도 되나요 ?

2주차에 접어든 상황에서 점심을 많이 드셨다면 저녁을 건너跳어도 될지 고민되실 수 있겠네요. 현재 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사도 소중한 한 끼로 여겨집니다. 일반적으로 저녁식사는 저녁 4시간 전까지 마쳐야 하는 원칙이 있지만, 느끼는 배부름에 따라 조정할 수 있는 부분이 있습니다.

1. 공복 유지: 저녁을 먹지 않고 간단한 단백질 쉐이크나 저칼로리 간식(예: 채소 스틱이나 무가당 플레인 요거트)으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 저녁을 완전히 건너뛰는 것보다 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

2. 신체 신호 존중: 현재 느끼는 배부른 상태를 존중하여, 무리하게 저녁을 섭취하기보다는 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다. 물이나 허브차 등을 통해 체내 수분 공급에 신경 써주세요.

3. 서서히 피드백: 내일의 식사 계획을 고려하면서, 저녁은 가벼운 식사로 유지하는 것을 추천합니다. 다만, 식사량이 많아도 다음 날 균형 있게 영양을 조절하는 것이 중요하니까요.

마지막으로, 다이어트를 진행하면서 체중이나 체지방량의 변화를 모니터링하여 나에게 적합한 식사 패턴을 찾아가는 것이 중요합니다. 필요하다면 영양제로 단백질을 보충하는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 이런 식사 조절을 통해 건강을 유지하는 것이 우선입니다.