3주차는 체지방 감량에 집중하는 중요한 단계입니다. 바삭한 과자를 대체할 수 있는 몇 가지 건강한 옵션을 제안해 드릴게요!
구운 병아리콩: 병아리콩을 오븐에서 고소하게 구워보세요. 양념을 간단히 뿌려주면 바삭한 식감을 즐길 수 있어요. 단백질과 섬유소가 풍부해 포만감도 좋습니다.
녹황색 채소 chips: 케일이나 스피나치(시금치) 같은 녹황색 채소를 얇게 썰어 오븐에 구우면 건강한 칩이 됩니다. 소금을 조금 뿌려주면 짭짤한 맛도 함께 느낄 수 있어요.
아몬드나 호두: 부드럽지 않고 바삭한 곡물이나 견과류를 대신해서 몇 개씩 즐겨보세요. 적당량을 간식으로 먹으면 좋은 지방과 단백질을 섭취할 수 있습니다.
아몬드가루로 만든 바삭한 크래커: 아몬드가루, 물, 소금을 섞어 오븐에 구워 건강한 크래커를 만들어 보세요! 취향에 맞는 향신료를 추가해 주면 더 맛있습니다.
대체로 이런 식사나 간식은 바삭함을 만족시키면서도 건강한 영양을 공급해 줄 수 있습니다. 간혹 다이어트 보조제 중에서도 허용된 간식 형태의 제품이 있을 수 있으니, 참고하실 수 있어요. 중요한 점은 적절한 양을 지키면서 즐기는 것이니까, 소량으로 시작해 보세요!
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