AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크에 1회섭취량 기준 설탕이 3g 정도 들어가는 데 괜찮냐요
작성일: 2025-10-28 22:11
1-3일차
단백질 쉐이크에 1회 섭취량 기준으로 설탕이 3g 들어가는 것은 비교적 낮은 수치로 볼 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계(1-3일차)에서는 탄수화물 intake를 최소화하여 지방 대사 모드로 전환하는 것이 중요합니다. 그러나 이 정도의 설탕 함량은 비교적 미미한 편이어서, 전반적인 식사 계획에서 큰 문제가 되지 않을 가능성이 높습니다.
다만 몇 가지 점을 고려하는 것이 좋아요:
전체 섭취량: 하루 섭취하는 다른 음식에서도 설탕이 포함되어 있을 수 있으므로, 전체적인 탄수화물과 설탕 섭취량을 확인하는 것이 중요합니다.
식단과의 조화: 1-3일차에는 단백질 쉐이크 외에도 녹황색 채소, 무가당 플레인 요구르트 등을 허용하고 있으므로, 이러한 식품과의 균형도 고려해야 합니다.
제품 품질: 제품의 다른 성분, 특히 첨가물과 인공 감미료 여부도 확인해 보세요. 자연 유래 성분이 사용된 제품일수록 좋습니다.
전체적으로, 3g의 설탕 외에도 다른 영양소가 잘 포함되어 있는 제품이라면 문제 없이 사용할 수 있을 것입니다. 하지만 만약 설탕이 걱정된다면, 무가당 또는 저당으로 제조된 단백질 쉐이크도 고려할 수 있는 좋은 선택지입니다. 이런 조절을 통해 감미료 없이도 만족스러운 단백질 섭취를 이룰 수 있습니다.
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