AI 다이어트 고민상담3일차에 커피와 음식이랑 술을 먹어버렸어,, 이제 어떻게 해야해?

걱정하지 마세요! 다이어트 중에 계획이 어그러지는 경우는 흔한 일입니다. 중요한 것은 이를 어떻게 극복하고 앞으로 나아가는지를 생각하는 것입니다.

우선 3일차에 커피와 음식을 섭취한 것은 일시적인 실수일 뿐, 전반적인 목표를 좌절시키지 않습니다.

다음 단계:

1. 수분 보충: 커피와 술은 탈수를 유발할 수 있으니, 물을 충분히 섭취하여 체내 수분을 보충하세요. 목표는 하루에 2리터 이상입니다.

2. 식단 조정: 이번에 섭취한 음식의 종류에 따라 다르겠지만, 오늘은 가능하면 저탄수화물 식단을 유지하세요. 채소, 단백질 쉐이크, 두부 등을 섭취하여 몸이 다시 지방을 연료로 쉽게 바꿀 수 있도록 도와주세요.

3. 운동: 가능한 한 많이 움직이세요. 가벼운 유산소 운동(걷기, 스트레칭 등)을 통해 대사 활동을 증가시키고, 몸과 마음을 다시 리셋하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 다음 식사 계획: 앞으로의 식사에서 다시 원래대로 돌아오는 게 중요합니다. 초과한 당분과 칼로리를 고려하여 다음 식사부터는 더욱 신경 써서 건강한 음식을 선택하세요.

5. 정신적으로 긍정적인 태도를 유지: 실수는 다이어트 과정의 일부입니다. 이 기분을 잊고, 차분히 다음 단계로 나아가면 됩니다.

그리고 고단백, 저탄수화물 식단을 계속 유지하기 위해 단백질 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 필요하다면 스위치온 다이어트에 맞는 제품을 조사하여 선택할 수 있습니다.

이제 다시 목표를 향해 나아가세요!