AI 다이어트 고민상담24시간 단식하고나서 3시에 쉐이크 먹을 예정이고 저녁을 7시 30분 쯤 간장게장에 밥 100g정도 먹어도 되나? 아니면 무탄수로 먹어야 하나?

2주차 진행 중이시군요! 24시간 단식 후 식사 계획을 세우는 것은 매우 중요해요. 3시에 단백질 쉐이크를 드시는 것은 좋습니다. 이렇게 하면 단식 종료 후 빠르게 영양을 공급할 수 있죠.

저녁에 간장게장과 밥 100g에 대한 질문에 대해 말씀드리자면, 현재 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 진행 중이므로, 밥의 양을 조절하는 것이 필요합니다. 일반적으로 저녁식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 저녁에 저탄수화물 식단을 유지하시면 좋겠어요.

대신, 간장게장 등 단백질 위주의 음식을 섭취하시고, 무가당 채소를 곁들여 먹는 방향이 더 좋습니다. 예를 들어, 간장게장과 함께 상추나 무 등을 추가하시면 좋고, 배고픔이 덜 느껴지도록 하죠.

추천하는 대안으로는, 저녁에는 간장게장 대신 무탄수화물 단백질인 육류나 생선, 그리고 좀 더 많은 채소를 포함한 밥 없는 저녁 식사가 더 효과적일 수 있습니다.

그래도 탄수화물이 조금 필요하시다면 최소한의 양으로 조절하되, 20g 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 괜찮으시다면, 저녁 식사 후 간단한 걷기 같은 가벼운 운동도 함께 해주시면 더욱 좋겠네요!

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