고생 많으세요! 1-3일차는 정말 힘든 단계인 만큼, 배고픔을 느끼는 건 자연스러운 반응이에요. 지금 단계에서는 탄수화물을 제한하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 진행하셔야 하는데, 이 과정이 몸이 지방을 에너지원으로 바꾸는 데 도움을 주기 때문에 필수적이에요.
배고픔을 극복하는 방법으로는 몇 가지가 있어요:
간식 섭취: 허용되는 식품 중에서 채소(특히 양배추, 오이 등)나 두부, 무가당 플레인 요거트를 간식으로 섭취하실 수 있어요. 이렇게 하면 배고픔을 느끼는 정도를 줄일 수 있어요.
단백질 쉐이크 활용: 하루 몇 번 먹어야 하는 단백질 쉐이크를 2~3시간 간격으로 자주 섭취하는 것도 배고픔을 덜 느끼게 할 수 있어요. 물이나 무가당 두유와 함께 드시면 좋어요.
물 충분히 섭취: 물을 많이 마시는 것도 중요해요. 배가 고프다고 느낄 때 물을 한 잔 마시면 포만감을 느낄 수 있습니다.
그리고 힘든 순간일수록 이 다이어트가 결국 어떤 긍정적인 변화를 가져올 수 있을지 생각해보세요. 이 프로그램이 끝나면 대사 건강, 에너지 수준 개선 등 많은 변화를 경험하실 수 있을 거예요. 힘든 순간도 있지만, 이 과정을 꼭 견뎌내고 건강한 몸을 만들어 나가시길 응원합니다!
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