AI 다이어트 고민상담수,금,일 단식해도 될까?

네, 3주차에 있는 현재 상황에서 수, 금, 일에 단식을 진행하는 것은 가능합니다. 이 시기에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 수치를 낮추고 지방을 더 효과적으로 태우는 것을 목표로 하고 있기 때문에 주 2회 또는 3회 단식이 적절합니다.

다만, 각각의 단식일을 선택할 때는 다음과 같은 점들을 고려해 주세요:

1. 몸의 반응: 단식이 처음이거나 몸이 약한 상태라면, 특히 처음 며칠은 체온 변화나 체력이 저하될 수 있으니 이에 주의하세요. 자신이 어떻게 느끼는지를 꼼꼼히 체크하는 것이 중요합니다.

2. 단식 시간: 단식하는 날에는 물 섭취를 충분히 하고, 가능하다면 허브차 또는 블랙커피 같은 칼로리가 없는 음료를 섭취하세요. 이는 수분을 유지하고 공복감을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

3. 영양 보충: 단식일이 아닌 날에 충분한 양질의 단백질과 채소를 포함한 식단을 유지해야 합니다. 영양제를 통해 필수 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

수, 금, 일 단식이 잘 맞다면 계속 진행해보시기 바랍니다. 그러나 몸 상태에 따라 조정이 필요할 수 있으니 주기적으로 자신의 몸의 신호를 확인해주세요. 필요한 경우, 전문가의 상담을 통해 조언을 받는 것도 좋습니다. 태블릿 형태의 단백질 보충제 같은 제품을 활용하면 간편하게 단백질을 섭취할 수 있으니, 이런 옵션도 고려해보세요!