AI 다이어트 고민상담단식인데 3시간 남았는데 너무 배고파서요

단식 중에 배고픔을 느끼는 것은 흔한 현상입니다. 특히 간헐적 단식을 시작하는 초기 단계에서는 공복감이 더 강하게 느껴질 수 있어요. 배고픔을 느낄 때는 다음과 같은 방법을 통해 좀 더 편안하게 보낼 수 있습니다.

1. 수분 섭취: 물이나 무가당 차를 마시는 것이 좋습니다. 수분이 포만감을 느끼게 해줄 수 있어요. 특히 허브티나 녹차는 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 괴롭지 않게 따뜻한 음료: 따뜻한 물이나 저칼로리 음료를 마시는 것도 도움이 됩니다. 따뜻한 음료는 속을 편안하게 해줄 수 있어요.

3. 주의 분산: 집중할 수 있는 다른 활동을 해보세요. 산책이나 가벼운 스트레칭도 좋고, 책을 읽거나 취미에 몰두하는 것도 추천합니다.

단식이 끝난 후에는 건강한 식단으로 식사를 시작하는 것이 중요합니다. 처음에 조금 더 부드러운 음식으로 시작하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 스무디나 죽 같은 것이 좋을 수 있습니다.

배고픔을 참는 게 힘들 때는, 나중에 적절한 시점에서 유산균이나 단백질 보충제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 지금은 단식의 목표를 생각하며 조금만 더 견뎌보세요! 이어지는 식사가 더욱 맛있게 느껴질 거예요.