아니요, 허용식품이라 해도 아무 때나 많이 먹는 것은 피하는 것이 좋아요. 4-7일차에 해당하는 이 단계에서는 점심 식사 때 저탄수화물 일반식을 섭취하되, 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 식사 간격에 맞춰 균형 잡힌 영양소를 섭취해야 하고, 허용된 식품도 과다 섭취하면 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.
예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주(닭고기, 생선 등)의 식사를 하면서도, 허용된 채소나 해조류를 추가하는 방식으로 식사를 구성할 수 있습니다. 이렇게 채소와 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사가 신진대사에도 긍정적이고, 식사 후에도 만족감을 줄 수 있어요.
운동과 함께 하면서 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 허용식품에는 단백질 쉐이크나 두부 같은 것도 포함되므로, 필요할 때 적절히 활용하면 좋습니다. 이렇게 지속 가능하고 균형 잡힌 식사를 통해 스위치온 다이어트의 목표를 달성할 수 있어요!
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