AI 다이어트 고민상담3일차인데, 오늘치 단백질수ㅐ이크는 다 먹었어... 차돌박이 구운 거 한 점만 먹어도 될까?

현재 1-3일차인 상황에서 차돌박이를 한 점 먹는 것이 고민되시는군요. 이 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표이기 때문에, 탄수화물과 함께 단백질 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 하지만 차돌박이는 포화 지방이 다소 많은 단백질 식품이라 조심해야 해요.

단백질 쉐이크를 모두 소화했으니, 허용된 식품 중에서 배고픔을 달래는 방법으로는 채소나 두부가 좋습니다. 만약 차돌박이를 꼭 먹고 싶다면, 가능하면 소량으로 제한하고, 저녁 식사 후 4시간 이상 공복을 유지하는 게 중요합니다.

단, 차돌박이에 대한 허용량을 고려할 때, 가능한 위치에서 소량으로 드시는 것이 좋습니다. 이런 식사가 자주 반복되면 스위치온 다이어트의 원칙에 방해될 수 있거든요. 다음 번에는 저녁 후에도 안전하게 섭취할 수 있는 허용식품을 준비해 두면 좋겠어요! 예를 들어, 삶은 계란이나 무가당 요구르트 등이 좋은 대안이 될 수 있습니다.

이러면서 단백질도 충분히 섭취하고, 건강한 식단을 유지해 보세요!

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