AI 다이어트 고민상담저녁으로 연두부에 파,간장 뿌려먹어도돼?

저녁으로 연두부에 파와 간장을 뿌려 먹는 것은 좋은 선택입니다! 연두부는 고단백 식품으로, 식사 대용으로 충분히 영양을 공급해 줄 수 있습니다. 여기에 파를 추가하면 맛을 더할 뿐만 아니라, 비타민과 미네랄도 섭취할 수 있어요.

하지만 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 1-3일차 동안 탄수화물 섭취를 최대한 제한해야 하기에, 간장 대신 나트륨이 적거나 저염 간장을 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 간장을 적당량만 사용하여 나트륨 섭취를 조절하는 게 중요합니다.

연두부 외에 거친 채소나 무가당 플레인 요구르트를 곁들이면 더욱 좋습니다. 이런 조합은 체중 감량은 물론, 배고픔도 느끼지 않도록 도와줄 거예요!

이 단계에서 식사를 할 때는 가능한 한 단백질을 우선적으로 섭취하고, 탄수화물은 가급적 자제하도록 하세요. 간단한 조미료류에서 나트륨을 조절하는 것도 건강에 도움을 줄 것입니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다!

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