AI 다이어트 고민상담일반식 시작후 몸무게가 늘었는데 식사량을줄여야할까?

몸무게가 늘어난 경우, 우선 식사량을 줄이기보다는 식사 패턴과 운동량을 점검하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 일반식이 시작되며, 이때 탄수화물 섭취량을 조절하고, 저녁은 저탄수화물 식단으로 유지해야 합니다.

체중 증가의 원인은 여러 가지가 있을 수 있으며, 단순히 식사량을 줄이는 것보다 신체 활동량을 늘리는 것이 더 효과적입니다. 저녁에 탄수화물을 섭취했다면, 반드시 30분 이상 걷는 등 운동을 통해 소화와 대사를 촉진해야 합니다.

또한, 일반식으로의 전환이므로, 탄수화물 섭취를 조절하고, 단백질과 채소를 충분히 포함한 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 과도한 간식이나 고칼로리 음식을 피하고, 허용된 식품을 활용해 건강한 간식을 선택하세요.

상황에 따라 조금 더 구체적인 조언이 필요할 수 있으니, 추가적인 정보나 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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